J’avais le goût de vous parler d’un sujet sportif en ce début d’année où la plupart des gens font un bilan sur leur santé mentale et physique. Jadis, après les fêtes, les abonnements au gym débordaient, mais janvier 2021 est bien différent avec cette pandémie, il faut se réinventer…courir toute l’année pour conserver notre santé! Télétravail oblige, le jogging a pris une place importante dans la vie des gens. C’est d’ailleurs au moment où je travaillais de la maison que j’avais commencé à faire des sorties de course entre deux dossiers; je peux vous dire que ça ravigote le coup de barre lorsqu’on est assis devant l’ordinateur toute la journée!
Avantages de la course à pied
La course à pied, cet exercice de loisir accessible à tous à peu de frais et praticable 12 mois par année. Pendant une discussion avec Jocelyn Gaillardetz, co-propriétaire des Concept Cardio Plus sur la Rive Sud, évaluait à environ 10% des coureurs sur tapis intérieur qui sont assurément à courir à l’extérieur. Sport bénéfique au plan physiologique et psychique: il améliore la condition physique, l’état cardiovasculaire, la vitalité, dynamise le système immunitaire, augmente la masse osseuse, donc protège des risques d’ostéoporose, stabilise les fluctuations hormonales, améliore l’humeur, améliore la confiance en soi, réduit l’anxiété et aide à la perte de poids.
Le jogging exige très peu d’équipement, mais le choix des chaussures est un élément important qui fera en sorte que votre activité soit appréciée en vous protégeant de blessures sournoises. Pour ma part, avant de consulter un professionnel a la boutique spécialisée, je n’avais pas les souliers adéquats et à la longue j’avais mal et réduisait mes sorties de course jusqu’à arrêter complètement.
Choisir le bon soulier de course
ALLÉLUIA! J’ai rencontré Pierre Léveillé, propriétaire de la boutique Endurance à Montréal: athlète Olympique lors de sa participation aux jeux a Los Angeles en 1984 (400m haies et champion canadien de la discipline) en plus d’être kinésiologue, il s’avère un entraineur et un conseiller réputé dans le milieu de la course à pied. J’avais tendance à choisir les souliers de course pour la couleur, chose qu’il a rectifiée en me conseillant les chaussures adéquates: l’épaisseur de la semelle, l’angle, la largeur, le tissu et plusieurs autres facteurs de la composition des souliers fait toute une différence.
Il a u une petite piste de course en boutique qui lui permet d’analyser rapidement ton pas de course. Que tu coures dans la rue, sur un tapis roulant, dans la forêt ou en montagne, été comme en hiver, ton enjambé te fait atterrir sur les talons ou sur la pointe des orteils. Analyser tout ça est important, parce que chaque coureur a sa foulée personnelle, et être bien équipé lui permettra d’aller soit plus loin ou plus vite avec les mêmes efforts. On doit savoir que nous déposons nos pieds au sol environ 10000 fois par pied en une heure de course et que chaque impact équivaut à 3 fois ton poids. Voilà pourquoi il ne faut pas négliger le bon équipement.
Avantages de courir toute l’année
En plus de s’oxygéner, nous sécrétons de la dopamine, l’hormone du bonheur qui dirige le système de récompense de votre cerveau. De plus, en réalisant un effort d’au moins 30 à 45 minutes sur un rythme d’endurance confortable, la libération des endorphines apaise l’anxiété et le stress. Une fois sécrétée, les effets peuvent durer jusqu’à 6 heures après l’effort. Que du positif!
N’hésitez pas d’aller vous faire conseiller à la boutique Endurance, Monsieur Pierre se fera un plaisir de vous servir!
